เหตุผลที่ทุกคนควร Squat

เหตุผลที่ทุกคนควร Squat

ผู้สูงอายุก็ทำได้เช่นกันนะครับ แต่เพื่อความปลอดภัย ช่วงแรกอาจใช้มือจับกับเก้าอี้หรือสิ่งของที่มั่นคงเพื่อป้องกันล้ม และทำแบบ patial squat ก่อน คือ ย่อลงไม่ต้องเยอะมาก เอาเท่าที่ไหวก่อน ทำ 10-20 ครั้ง 2-3 ชุด พักระหว่างชุดประมาณ 30 วินาที – 1นาที 3 วัน ต่อสัปดาห์

Leave a Comment

อีเมลของคุณจะไม่แสดงให้คนอื่นเห็น ช่องข้อมูลจำเป็นถูกทำเครื่องหมาย *

Scroll to Top